وبلاگ قلم نگار
» چند ترفند ساده برای برطرف کردن انواع دردهای بدن
چند ترفند ساده برای برطرف کردن انواع دردهای بدن
تمام افراد گهگاه به علل نامعلومی احساس خواب آلودگی، خستگی و هیجان بیشتر از اندازه می کنیم. دلیل همه ی این ها ممکن است اضطراب باشد.
در ادامه مطلب روش هایی به شما آموزش خواهیم داد که با بهره گیری از آن ها می توانید دردهای بدنی ناشی از اضطراب را کاهش دهید.
۱- ماساژ پا برای رفع کمر درد
به عمل تحریک نقاط خاصی از دست ها و پاها جهت تسکین درد، رفلکسولوژی (Reflexology) گفته می شود. دانشمندان نظرات گوناگونی درباره ی اثربخشی رفلکسولوژی دارند. با این حال، تحقیقات متعدد اثبات نموده است رفلکسولوژی به تسکین دردهای ناشی از اضطراب کمک می کند.
تحقیقات نشان داده است تحریک نقاط خاصی از پا به تسکین کمر درد مزمن، حتی بیشتر از ماساژهای معمولی کمک می کند.
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟روش انجام ماساژ:
کار ماساژ را با ریختن کمی روغن بدن بر روی پا شروع کنید. سپس انگشتان شست خود را از پاشنه ی پا به طرف انگشتان پا بکشید و تمرکز خود را روی قوس کف پا بگذارید. این حرکت را به مدت چند دقیقه تکرار نمایید.
۲- ماساژ صورت
حس فشار در صورت یک نشانه ی دیگر اضطراب می باشد. این مسأله امکان دارد خود را به شکل فک درد، دندان قروچه، لرزش لب ها یا گردن درد نشان دهد. با این حال، تکنیک های ماساژ آسانی هست که به شما کمک می کنند صورت خود را از این فشار خلاص کنید.
روش انجام ماساژ:
1- مثل مورد قبلی، کار ماساژ را با ریختن روغن روی صورت خود شروع کنید.
2- با استفاده از انگشتان و کف دست خود، صورت خود را ماساژ دهید. برای این کار از چانه آغاز کنید و به طرف بالا پیش روید. گونه های خود را نیز به سمت بالا ماساژ دهید.
3- دور چشم ها را با حرکات مدور ماساژ دهید. پلک پایین خود را به طرف بالا و گیجگاه خود بکشید.
4- بینی خود را فشار دهید و انگشتانتان را روی آن بالا و پایین بکشید.
5- به همه جای صورتتان به آرامی ضربه بزنید.
6- با استفاده از کف دست، گردن خود را از پایین به بالا ماساژ دهید.
۳- رایحه درمانی
رایحه درمانی نوعی روش درمانی می باشد که در آن از رایحه های طبیعی برای بهبود وضعیت جسمی و روحی افراد استفاده می گردد. نزدیک به صدها عصاره ی گیاهی در روش رایحه درمانی مورد استفاده واقع می شود که هر کدام ویژگی ها و فواید خاص خود را دارند.
بعضی از بهترین این عصاره های گیاهی عبارت هستند از:
- عصاره سنبل الطیب: خواص آرامش بخش داشته و معمولاً جهت مقابله با بی خوابی و تنش های عصبی مورد استفاده واقع می شود.
- عصاره ترنج: با غم و اندوه مقابله کرده و در دوران اضطراب خیلی کمک کننده می باشد. این عصاره به رفع جوش نیز کمک می کند.
- مرزنجوش: در موفع تنش و اضطراب مورد استفاده واقع می شود و به تسکین دردهای بدن و سردرد کمک می کند.
روش استفاده:
فارغ از نوع عصاره های گیاهی، شیوه ی استفاده از همه ی آن ها یکسان می باشد. شما این عصاره ها را یا می توانید مستقیم از درون بطری استنشاق نمایید یا از آن ها در موقع انجام ماساژ استفاده کنید (به یاد داشته باشید که باید قبل از زدن عصاره های گیاهی به پوست راهنمای روی بسته بندی آن را مطالعه نمایید، زیرا برخی از این عصاره ها پوست را به شدت خشک می کنند یا عوارض جانبی منفی دیگری دارند) ، و یا یک دستگاه پخش عصاره گیاهی خریداری نمایید که عصاره را در هوا پخش می کند.
۴- جویدن آدامس
یک راه حل غیر منتظره که ممکن است به رفع فشارهای ناشی از اضطراب کمک نماید جویدن آدامس می باشد.
دانشمندان دست به تحقیقی زده و به نکته ی جالب توجهی پی بردند. آن ها ۵۰ داوطلب شرکت کننده در آزمایش خود را به ۲ گروه تقسیم نمودند. از یک گروه خواستند ۲ بار در روز آدامس بجوند، ولی گروه دیگر زندگی عادی و همیشگی خود را داشته و در مدت تحقیق آدامس مصرف نکردند. پس از ۲ هفته تفاوت های قابل توجهی بین گروهی که آدامس جویده بودند و اشخاصی دیده شده بود که آدامس مصرف نکرده بودند.
۵- ماساژ دست ها
یک روش دیگر جهت تسکین تنش و فشار درون بدن، ماساژ دست ها می باشد. با چند حرکت ساده و سریع حال شما بهتر خواهد شد.
روش انجام ماساژ:
1- انگشتان و کف دست ها را فشار دهید و مطمئن گردید تمام قسمت های دست این فشار را احساس می کنند.
2- پوست میان انگشتان شست و اشاره را فشار دهید و آن را با حرکات مدور به آرامی ماساژ دهید.
3- انگشت شست خود را از وسط کف دست تا پای هر انگشت بکشید.
